Resumen entrenos mayo-2013


         De 31 días que tiene mayo:  23 días entrenos/carreras.
                                                  8 días descanso.

         TOTAL KILOMETROS:  335 kms.  (24 horas 55 minutos)

               CARRERAS:     - Media Maratón Puebla de la Calzada 1:27:10
                                       
               RODAJES:     1 de 23 kms
                                    3 de 16 kms
                                    1 de 15 kms
                                    5 de 14 kms
                                    1 de 13 kms
                                    3 de 12 kms
                                    1 de 4 kms (Jerez de los Caballeros sin finalizar)
                                    25 kms con Ana a ritmo lento.

               SERIES:  4 dias
                                         5 km + 20x400 (4 bloques) rec 30" + 3 km
                                         3 km + 4x2000 (8:00-7:55-7:47-7:46) + 2 km
                                         3 km + 20x300 rec 40" + 3 km
                                         3 km + 2000 (7:04) + 1000 (3:24) + 4 km

                CICLISMO:   2 Salidas. Total = 78 kms.
     
           Se presentaba este mes con mucho tiempo libre para entrenar. Sin intención de hacer tiradas innecesarias ni incrementar kilometraje porque sí al final ha sido un mes muy completo. Saliendo a entrenar más por gusto y por costumbre diaria que por "obligación" han ido cayendo kilómetros y kilómetros, con más variedad de recorridos como la Granadilla, Lusiberia, carretera nacional a Elvas, Rivillas, San Isidro. Aprovechando también el tiempo para hacer más días de series de lo que venía haciendo habitualmente.

           Acabado este mes se acaban los entrenos exigentes por esta temporada y afronto esta primera semana de junio como trámite hasta el sábado 8 que es la carrera de Almendralejo y en donde pondré fin a esta temporada. Ahí me tomaré 15 días de descanso de atletismo.... espero cumplir.